12 недель • силовой фокус • питание без срывов
Персональное сопровождение для девушек, которые хотят подтянутые ягодицы, талию, осанку и уверенность в одежде. Я веду вас по тренировкам, питанию и привычкам — без стыда и перегруза.
Почему прошлые попытки не сработали
Даю понятную технику, видеоразборы и первые тренировки без ощущения, что на вас все смотрят.
Без диет на 1200 ккал. Собираем рацион из обычной еды, чтобы не срываться в выходные.
Показываю, как силовые делают форму: ягодицы, спина, талия, руки — подтянуто, а не массивно.
Вместо мотивации — система контроля: чек-ины, корректировки, мягкая ответственность.
Метод
Главный фокус — ягодицы, ноги, спина, осанка и визуальная пропорция. Каждое упражнение имеет цель: улучшить силу, технику, рельеф или привычку.
Портфолио / До и После
Убрали хаотичное кардио, добавили силовые и белок.
Техника приседа, тяги и прогрессия нагрузки без боли в пояснице.
Рацион из обычных продуктов, 3 тренировки в неделю.
Укрепили спину, ягодицы и корпус после сидячей работы.
Как начинается работа
Цель, график, замеры, фото, ограничения и прошлый опыт.
Программа тренировок, питание, шаги и контрольные точки.
Еженедельные отчеты, коррекции, разбор техники.
Поддерживающий режим, чтобы форма осталась с вами.
Форматы
Для самостоятельных
от 9 900 ₽Самый результативный
от 24 900 ₽Максимальная поддержка
от 49 900 ₽Стопоры
Нет. Часто именно силовые и нормальное питание запускают визуальные изменения быстрее, чем “сначала сброшу вес”.
Да, но для формы ягодиц и прогрессии я честно скажу, когда домашнего формата уже мало.
Нет. Мы собираем рацион, который можно выдержать в реальной жизни.
Первые изменения обычно видны через 4–6 недель при соблюдении плана.
Заявка
Оставьте контакты — я напишу, задам 5 вопросов и предложу лучший формат старта без давления.