Постоянная тревога
Мысли не выключаются, тело всё время «в напряжении», сложно расслабиться и спокойно жить даже в обычные дни.
Бережная психотерапия без давления и осуждения
Когда внутри тревожно, тяжело и одиноко — не обязательно справляться в одиночку
Помогаю мягко пройти через тревогу, эмоциональное выгорание, сложности в отношениях, потерю опоры и постоянное чувство «со мной что-то не так». Первая встреча — чтобы выдохнуть, почувствовать безопасность и понять, с чего начать.
- Онлайн по всему миру и очно в Москве
- 50 минут бережной, структурной работы
- Можно прийти даже если трудно сформулировать запрос
Возможно, вам знакомо
Боли, с которыми чаще всего приходят ко мне
Этот список — не диагноз. Это попытка показать: ваши чувства понятны, и вы не одиноки в том, что переживаете.
Эмоциональное выгорание
Нет сил, всё раздражает, отдых не восстанавливает, а привычные задачи кажутся неподъёмными.
Сложности в отношениях
Страх близости, обида, повторяющиеся конфликты, чувство, что вас не слышат или вы всё время «слишком».
Низкая самооценка
Стыдно просить о помощи, сложно выбирать себя, страшно ошибиться и постоянно кажется, что вы недостаточно хороши.
Обо мне
Без холодной дистанции и без «надо просто взять себя в руки»
Я — Анна Лебедева, практикующий психолог. Работаю в когнитивно-поведенческом и интегративном подходах. Моя задача — помочь вам увидеть причину текущего состояния, вернуть чувство устойчивости и найти реалистичные шаги, которые действительно облегчают жизнь.
8+ лет
частной практики
1200+
часов консультаций
90%
клиентов отмечают снижение тревоги уже в первые встречи
Если вам неловко обращаться — это нормально
Не нужно заранее «правильно формулировать проблему». На первой встрече можно просто рассказать, что тяжело, где болит и чего вы больше не хотите чувствовать. Мы спокойно разберёмся вместе.
«Терапия — это место, где можно перестать быть удобным и начать быть живым»
С чем помогаю
Запросы, которые можно решить в терапии
Каждый кейс — это не «ярлык», а конкретная жизненная ситуация, в которой становится легче и понятнее, что делать дальше.
Тревога и панические состояния
Разбираем триггеры, снижаем интенсивность симптомов и возвращаем чувство контроля над жизнью.
Отношения и личные границы
Учимся говорить о своих потребностях без вины, выдерживать близость и выходить из болезненных сценариев.
Выгорание и хроническая усталость
Снижаем внутреннее напряжение, возвращаем ресурс и собираем понятную систему заботы о себе.
Самооценка и стыд
Исследуем внутреннюю критику, учимся выбирать себя и перестаём жить из страха оценки.
Потеря опоры и жизненные кризисы
Помогаю пройти через перемены, расставания, переезды, сложные решения и ощущение тупика.
Трудно просить о помощи
Если вы привыкли держаться и «не нагружать других», терапия станет безопасным местом, где можно наконец не справляться в одиночку.
Как проходит работа
Прозрачный и спокойный процесс — чтобы было меньше страха перед первым шагом
Знакомство
Вы оставляете заявку. Я связываюсь с вами, чтобы выбрать удобный формат, время и ответить на организационные вопросы.
Первая встреча
Мы обсуждаем, что с вами происходит сейчас. Без давления, без оценки и без необходимости рассказывать больше, чем комфортно.
План работы
Вместе формулируем запрос, определяем фокус терапии и первые шаги, которые помогут почувствовать облегчение.
Бережное сопровождение
Постепенно снижаем интенсивность боли, учимся лучше понимать себя и закрепляем новые устойчивые способы справляться.
Форматы и стоимость
Можно начать с того формата, который ощущается самым безопасным
Разовая консультация
от 4 500 ₽50 минут. Подходит, если нужно разобраться в ситуации, снизить тревогу и получить опору уже сейчас.
- Онлайн / очно
- Разбор текущего состояния
- Первые практические рекомендации
Чаще выбирают
Курс из 4 сессий
от 16 000 ₽Для тех, кто хочет не только выговориться, но и пройти первые важные изменения с поддержкой.
- Пошаговая терапевтическая работа
- Чёткий фокус и динамика
- Домашние наблюдения / упражнения
Поддерживающая терапия
от 4 000 ₽ / сессияРегулярные встречи для глубокой работы с самооценкой, отношениями, тревогой и устойчивостью.
- Индивидуальный темп
- Долгосрочная опора
- Безопасное пространство для изменений
FAQ
Вопросы, которые обычно задают перед первой встречей
Чем понятнее правила и процесс, тем меньше тревоги и внутреннего сопротивления перед записью.
Да. Очень многие приходят именно с таким состоянием. На первой встрече вам не нужно говорить «правильно» — достаточно описать, что сейчас тяжело.
Вы сами регулируете глубину разговора. Мы движемся в том темпе, который ощущается безопасным. Ничего не нужно «выкладывать сразу».
Зависит от запроса и вашей цели. Иногда ощутимое облегчение приходит за 1–4 сессии, а глубокая перестройка привычных сценариев требует больше времени.
Да. Онлайн-сессии проходят в защищённом формате видеосвязи и по эффективности часто не уступают очным встречам.
Первый шаг
Оставьте заявку — и мы спокойно договоримся о первой встрече
Если вам тревожно или неудобно писать подробно — можно оставить только имя и телефон. Я свяжусь бережно, без давления, и помогу понять, подходит ли вам такой формат работы.
- Телефон: +7 (999) 123-45-67
- Email: hello@psyhelp.ru
- Адрес: Москва, ул. Покровка, 12 / онлайн по всему миру