Тревога и контроль
Сложно расслабиться, мозг всё время просчитывает худшие сценарии, тело живёт в режиме готовности.
Частная практика • Москва и онлайн
Вернуть спокойствие, когда внутри всё держится на усилии
Психотерапия для взрослых, которые устали «держаться», тревожатся, выгорают или теряют контакт с собой. Без оценок, давления и готовых советов.
50 минут
конфиденциально
очно и онлайн
не «чинить себя»
а бережно понять, что с вами происходит
О специалисте
Классическая терапевтическая работа: спокойно, структурно и по-человечески
На встречах мы не ищем «виноватого» и не заставляем вас говорить больше, чем вы готовы. Я помогаю заметить повторяющиеся сценарии, снизить внутреннее напряжение и найти способы опоры, которые подходят именно вашей жизни.
9+
лет консультирования
1400+
проведённых сессий
3
формата работы
- бережный темп, без давления и обесценивания;
- понятные промежуточные цели терапии;
- работа с мыслями, телесным напряжением и отношениями.
Боли и запросы
С чем чаще всего приходят на терапию
Даже если кажется, что «ничего страшного не происходит», постоянное напряжение постепенно забирает силы, сон, близость и интерес к жизни.
Выгорание
Вы делаете много, но радости меньше. Отдых не восстанавливает, а чувство вины появляется даже в паузах.
Отношения
Повторяются ссоры, молчание, зависимость от реакции партнёра или страх быть отвергнутым.
Самооценка
Внутренний критик звучит громче поддержки, а достижения быстро обесцениваются.
Сложный выбор
Пора менять работу, отношения или образ жизни, но тревога парализует и мешает услышать себя.
Потеря опоры
После расставания, переезда, утраты или кризиса кажется, что прежние способы справляться больше не работают.
Страхи перед началом
Если вы сомневаетесь — это нормально
Многие приходят не с готовым запросом, а с тревогой, стыдом или мыслью «у других всё серьёзнее». С этого тоже можно начать.
«Я не смогу всё объяснить»
Не нужно заранее формулировать идеальный рассказ. Я помогу мягкими вопросами и буду держать структуру встречи.
«Меня будут оценивать»
Терапия — не экзамен и не разбор ошибок. Это пространство, где можно говорить честно и не защищаться.
«Вдруг станет только хуже»
Мы идём в вашем темпе: не открываем сложные темы резко и заранее обсуждаем способы стабилизации.
Кейсы и направления
Как может выглядеть работа в реальных запросах
Ниже — анонимизированные примеры тем, с которыми часто обращаются. Это не обещание одинакового результата, а ориентир по формату работы.
Этапы работы
Понятный процесс без резких шагов
Первая встреча
Знакомимся, уточняем запрос, обсуждаем ожидания и границы конфиденциальности.
Карта состояния
Понимаем, как тревога, мысли, тело и отношения связаны между собой.
Работа с паттернами
Замечаем автоматические реакции и пробуем новые способы заботы о себе.
Закрепление
Собираем рабочие инструменты, чтобы изменения оставались с вами вне кабинета.
Форматы и стоимость
Можно начать с одной консультации
Формат подбирается после первой встречи: иногда достаточно нескольких консультаций, иногда нужна регулярная терапия.
Разовая консультация
Когда нужно прояснить ситуацию, принять решение или понять, подходит ли специалист.
от 4 500 ₽ ВыбратьИндивидуальная терапия
Регулярные встречи 1 раз в неделю для работы с тревогой, отношениями и внутренней опорой.
от 5 500 ₽ ЗаписатьсяОнлайн-сессия
Подходит при переезде, плотном графике или если безопаснее говорить из привычного пространства.
от 5 000 ₽ Выбрать
FAQ
Вопросы, которые часто задают перед записью
Это зависит от запроса и желаемой глубины работы. После первой встречи мы обсудим ориентиры и комфортную частоту.
Да. Достаточно ощущения, что вам трудно, тревожно или вы хотите разобраться в повторяющихся ситуациях.
По защищённой видеосвязи. Важно выбрать место, где вас не будут отвлекать, и заранее проверить интернет.
Иногда — короткие наблюдения или упражнения, если они подходят вашему запросу. Это всегда обсуждается заранее.
Запись
Напишите, что сейчас беспокоит
Я отвечу в течение рабочего дня, предложу ближайшие окна и помогу выбрать формат первой встречи.