Бережная психотерапия без давления и осуждения

# Когда внутри тревожно, тяжело и одиноко — не обязательно справляться в одиночку

Помогаю мягко пройти через тревогу, эмоциональное выгорание, сложности в отношениях, потерю опоры и постоянное чувство «со мной что-то не так». Первая встреча — чтобы выдохнуть, почувствовать безопасность и понять, с чего начать.

Записаться на первую консультацию Как всё проходит

- Онлайн по всему миру и очно в Москве
- 50 минут бережной, структурной работы
- Можно прийти даже если трудно сформулировать запрос

Возможно, вам знакомо

## Боли, с которыми чаще всего приходят ко мне

Этот список — не диагноз. Это попытка показать: ваши чувства понятны, и вы не одиноки в том, что переживаете.

### Постоянная тревога

Мысли не выключаются, тело всё время «в напряжении», сложно расслабиться и спокойно жить даже в обычные дни.

### Эмоциональное выгорание

Нет сил, всё раздражает, отдых не восстанавливает, а привычные задачи кажутся неподъёмными.

### Сложности в отношениях

Страх близости, обида, повторяющиеся конфликты, чувство, что вас не слышат или вы всё время «слишком».

### Низкая самооценка

Стыдно просить о помощи, сложно выбирать себя, страшно ошибиться и постоянно кажется, что вы недостаточно хороши.

Обо мне

## Без холодной дистанции и без «надо просто взять себя в руки»

Я — Анна Лебедева, практикующий психолог. Работаю в когнитивно-поведенческом и интегративном подходах. Моя задача — помочь вам увидеть причину текущего состояния, вернуть чувство устойчивости и найти реалистичные шаги, которые действительно облегчают жизнь.

8+ лет частной практики
1200+ часов консультаций
90% клиентов отмечают снижение тревоги уже в первые встречи

### Если вам неловко обращаться — это нормально

Не нужно заранее «правильно формулировать проблему». На первой встрече можно просто рассказать, что тяжело, где болит и чего вы больше не хотите чувствовать. Мы спокойно разберёмся вместе.

«Терапия — это место, где можно перестать быть удобным и начать быть живым»

С чем помогаю

## Запросы, которые можно решить в терапии

Каждый кейс — это не «ярлык», а конкретная жизненная ситуация, в которой становится легче и понятнее, что делать дальше.

### Тревога и панические состояния

Разбираем триггеры, снижаем интенсивность симптомов и возвращаем чувство контроля над жизнью.

### Отношения и личные границы

Учимся говорить о своих потребностях без вины, выдерживать близость и выходить из болезненных сценариев.

### Выгорание и хроническая усталость

Снижаем внутреннее напряжение, возвращаем ресурс и собираем понятную систему заботы о себе.

### Самооценка и стыд

Исследуем внутреннюю критику, учимся выбирать себя и перестаём жить из страха оценки.

### Потеря опоры и жизненные кризисы

Помогаю пройти через перемены, расставания, переезды, сложные решения и ощущение тупика.

### Трудно просить о помощи

Если вы привыкли держаться и «не нагружать других», терапия станет безопасным местом, где можно наконец не справляться в одиночку.

Как проходит работа

## Прозрачный и спокойный процесс — чтобы было меньше страха перед первым шагом

1

### Знакомство

Вы оставляете заявку. Я связываюсь с вами, чтобы выбрать удобный формат, время и ответить на организационные вопросы.

2

### Первая встреча

Мы обсуждаем, что с вами происходит сейчас. Без давления, без оценки и без необходимости рассказывать больше, чем комфортно.

3

### План работы

Вместе формулируем запрос, определяем фокус терапии и первые шаги, которые помогут почувствовать облегчение.

4

### Бережное сопровождение

Постепенно снижаем интенсивность боли, учимся лучше понимать себя и закрепляем новые устойчивые способы справляться.

Форматы и стоимость

## Можно начать с того формата, который ощущается самым безопасным

### Разовая консультация

от 4 500 ₽

50 минут. Подходит, если нужно разобраться в ситуации, снизить тревогу и получить опору уже сейчас.

- Онлайн / очно
- Разбор текущего состояния
- Первые практические рекомендации

Выбрать формат
Чаще выбирают

### Курс из 4 сессий

от 16 000 ₽

Для тех, кто хочет не только выговориться, но и пройти первые важные изменения с поддержкой.

- Пошаговая терапевтическая работа
- Чёткий фокус и динамика
- Домашние наблюдения / упражнения

Записаться

### Поддерживающая терапия

от 4 000 ₽ / сессия

Регулярные встречи для глубокой работы с самооценкой, отношениями, тревогой и устойчивостью.

- Индивидуальный темп
- Долгосрочная опора
- Безопасное пространство для изменений

Узнать подробнее
FAQ

## Вопросы, которые обычно задают перед первой встречей

Чем понятнее правила и процесс, тем меньше тревоги и внутреннего сопротивления перед записью.

Да. Очень многие приходят именно с таким состоянием. На первой встрече вам не нужно говорить «правильно» — достаточно описать, что сейчас тяжело.

Вы сами регулируете глубину разговора. Мы движемся в том темпе, который ощущается безопасным. Ничего не нужно «выкладывать сразу».

Зависит от запроса и вашей цели. Иногда ощутимое облегчение приходит за 1–4 сессии, а глубокая перестройка привычных сценариев требует больше времени.

Да. Онлайн-сессии проходят в защищённом формате видеосвязи и по эффективности часто не уступают очным встречам.

Первый шаг

## Оставьте заявку — и мы спокойно договоримся о первой встрече

Если вам тревожно или неудобно писать подробно — можно оставить только имя и телефон. Я свяжусь бережно, без давления, и помогу понять, подходит ли вам такой формат работы.

- Телефон: +7 (999) 123-45-67
- Email: hello@psyhelp.ru
- Адрес: Москва, ул. Покровка, 12 / онлайн по всему миру

Имя
Телефон
Комментарий

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.