Мягкая терапия · доказательные подходы

# Вернуть устойчивость без жёсткости к себе

Психологическая работа для тех, кто устал держаться на силе воли: тревога, выгорание, отношения, кризисы и потеря контакта с собой.

Записаться Посмотреть запросы
MindLine method 4 опорных направления
Тело Мысли Границы Смыслы

На первой встрече собираем карту состояния: что вас истощает, что поддерживает и куда двигаться дальше.

10+лет практики в индивидуальном консультировании
Подход

## Вместо давления — ясная структура и уважение к вашему темпу

Здесь можно говорить прямо, не подбирая «правильные» формулировки. Мы связываем переживания, поведение и контекст, чтобы изменения были не только понятными, но и применимыми.

### Бережность

Сначала стабилизация, затем глубокая работа.

### Практичность

После встреч остаются конкретные наблюдения и шаги.

### Конфиденциальность

Границы, договорённости и безопасность проговариваются заранее.

Сценарии

## Разные запросы — разные форматы работы

01

### Выгорание

Возвращаем энергию через границы, ритм и снижение внутреннего давления.

02

### Тревожность

Учимся замечать триггеры, возвращаться в тело и отделять факты от прогнозов.

03

### Кризис

Собираем опору в период перемен, расставаний и решений без очевидного ответа.

04

### Отношения

Разбираем повторяющиеся конфликты, чувство вины и сложности с границами.

05

### Самооценка и личная опора

Меняем привычку обесценивать себя на более устойчивый внутренний диалог.

Карта работы

## Каждая встреча держится на трёх вопросах

Что происходит?

Разбираем факты, эмоции, мысли, телесные реакции и контекст.

Что это поддерживает?

Находим замкнутые циклы: избегание, контроль, молчание, перегруз.

Что пробуем иначе?

Формулируем маленькие действия, которые можно проверить между встречами.

Маршрут

## Не «просто поговорить», а двигаться по этапам

01

### Первая встреча

Запрос, ожидания, формат, правила работы и первичная карта состояния.

02

### Фокус терапии

Выбираем, с чем работаем в первую очередь, чтобы не распыляться.

03

### Новые навыки

Практикуем стабилизацию, коммуникацию, границы и эксперименты в поведении.

04

### Интеграция

Закрепляем результат и собираем план поддержки после завершения этапа.

Пакеты

## Форматы без лишней сложности

Можно начать с одной встречи и затем выбрать комфортный ритм. Стоимость указана «от» и зависит от формата, времени и запроса.

01

### Входная консультация

Один разговор, чтобы понять запрос и решить, подходит ли терапия.

от 4 500 ₽ Выбрать
02

### Еженедельная терапия

Регулярные 50 минут для устойчивой динамики и поддержки между встречами.

от 6 000 ₽ Записаться
03

### Интенсив 8 встреч

Структурная работа с одним фокусом: тревога, выгорание или отношения.

от 44 000 ₽ Обсудить
FAQ

## Вопросы перед началом

Да. Часто первая встреча как раз нужна, чтобы перевести ощущение «со мной что-то происходит» в понятные темы и фокус работы.

Да, перенос обсуждается заранее. Точные условия фиксируются перед началом работы, чтобы обе стороны понимали правила.

Основной формат — индивидуальная терапия. Парные встречи возможны после предварительного обсуждения запроса и ожиданий.

Это нормально. Первая консультация не обязывает к длительной работе; вы можете взять паузу и принять решение позже.

Запись

## Начните с короткой заявки

Напишите, как с вами связаться. Администратор уточнит удобное время и формат консультации.

Имя Телефон Комментарий

+7 495 128-37-44 hello@mindline.ru Москва · онлайн по всему миру